Heb je moeite om je te ontspannen en geen tijd voor een uitgebreide oefening?
Dan kun je het volgende proberen. Zet het puntje van je tong tegen je verhemelte net achter je tanden en laat je kaken los. Haal een (paar) keer diep adem. Laat ook je schouders naar beneden zakken.
Als je erop let dat je altijd je kaken ontspant, zal de spanning veel gemakkelijker uit de rest van je lichaam verdwijnen. Een flinke geeuw kan helpen om je kaken te ontspannen.