De kunst van het ontspannen bewegen is om de juiste spieren te gebruiken en de rest te ontspannen.

Spieren hebben een ruststand. Ze bewegen en komen automatisch weer in hun uitgangshouding terug. Meestal. Wanneer dat niet zo is, door bijvoorbeeld een verkeerde houding, blijven de spieren overmatig gespannen en kunnen pijnlijk worden.

Ook plotselinge veranderingen, zoals een nieuwe stoel, kan je een pijnlijke rug of nek opleveren. Net zoals overbelasting van spieren of gewrichten.

Ontspannen doe je niet af en toe. Verwar het niet met uitrusten. Ontspannen zou je altijd moeten doen, wanneer je zit, staat loopt etc.

Door je bewust te worden van je lichamelijke gewoonten en houdingen, kun je leren om ontspannen te bewegen. Ga met je aandacht naar een bepaald deel van je lichaam, bijvoorbeeld je schouders. Richt alleen je aandacht erop. Dan laat je haast vanzelf je schouders los. En laat vooral ook je kaken los.

En let erop hoe je ademt. Door je neus of door je mond, met je borst, je flanken of je buik. Ontspannen of gespannen. Observeer jezelf.

Wees bewust van jezelf bij alles wat je doet. Als je t.v. kijkt, als je auto rijdt, als je zit te praten met iemand, als je eten staat te koken, als je afwast, als in de supermarkt in de rij staat te wachten, als je de was ophangt, als je achter je bureau zit, als je een wandeling maakt, als je zit te lezen.

Kijk hoe je dat doet. Staan je voeten stevig op de grond en recht naar voren, zijn je knieën los, staat je bekken in het midden, staat je romp recht op je benen, zijn je buik en billen los, hangen je schouders los naar beneden, hou je je handen ontspannen, staat je hoofd rechtop, klem je je kiezen niet op elkaar, hou je je voorhoofd niet gefronst?

Dit alles werpt vruchten af als je geregeld op jezelf let. Schenk meer aandacht aan jezelf. En beweeg voortaan ontspannen!