Angsten en depressies

Ik zal je een aantal dingen aangeven, die je kunt doen. Verwacht geen wonderen, maar de aanhouder wint. Veel kun je er denk ik zelf aan doen. Misschien helpt dan de therapie ook beter. En voel je beter wat je daarmee kunt doen. Ik weet het, dat klinkt erg simpel, maar je moet ergens beginnen, nietwaar?

Heb je de oefening al gedaan om te leren je kaken los te laten? Daardoor komen je schouders ook los, laat ze bewust ontspannen als je je kaken ontspant. Dat scheelt op den duur verkramping. Deze oefening is echt goed om "altijd" te doen. Daardoor kan het een tweede natuur voor je worden, waardoor je beter "in je kracht kunt staan".

Op m'n website staat ook de Emotional Stress Release genoemd. Dat kun je gebruiken voor dingen uit het verleden (eventueel onder begeleiding), maar je kunt ook beginnen om het te gebruiken als "goalbalancing". Jezelf in balans brengen voordat je iets gaat doen.
Bijvoorbeeld naar de winkel gaan of auto rijden. Het gaat hetzelfde als ESR: je legt een hand op je voorhoofd en eventueel ook een op je achterhoofd. Je kunt dit liggend op bed doen of zittend op een stoel, maar dan worden je armen snel lam. Je kunt het ook door iemand laten doen als je zelf op een stoel zit en de ander staat ernaast met zijn/haar handen op je hoofd (een dus op voorhoofd en een op achterhoofd).
En denk dan aan datgene wat je van plan bent om te doen. Denk aan alles wat er kan gebeuren, waar je bang voor bent etcetera. En probeer het je zo levendig mogelijk voor te stellen. Als het te heftig wordt, stop je gewoon en denk je even aan iets anders of huil je uit of zo. Het zijn jouw gevoelens, ze mogen er zijn, voel ze maar. Als je het niet alleen kunt, vraag dan dus begeleiding. Een goede vriend kan misschien al voldoende zijn.
Als je er zo lang aan hebt gedacht met alles wat er maar kan gebeuren, komt meestal het moment dat je er zowat niet meer aan kunt denken. Dan is de stress eraf. Als je dit geregeld doet, hoopt de stress zich minder op, zodat je al je krachten kunt gebruiken om te doen wat je wilt doen.
Je kunt dan nog het beeld voor ogen halen dat je doet wat je wilt doen en dat dat heel goed gaat.
Het wil niet zeggen dat daarmee alles meteen goed zal gaan, maar een hoop stress heb je dan al thuis verwerkt, in plaats van in de auto of in de winkel of zo. Dan kan echt stukken schelen!
Als je hiermee geregeld geoefend hebt, kun je eventueel beginnen met dingen uit het verleden op dezelfde manier te verwerken. Je haalt dus als het ware de stress er vanaf. Want hiermee verspil je eigenlijk een hoop energie die je wel op een andere manier kunt gebruiken.

Eventuele ondersteunende middelen zijn natuurlijk de Bach Bloesem Remedies (informatie in België of in Nederland). Als je niet weet welke je moet kiezen kun je altijd een flesje Rescue Remedy gaan gebruiken.
En als het te maken heeft met je menstruatiecyclus, kun je de Barleans' Essential Woman gaan gebruiken. Misschien helpt dat voor je hormoonhuishouding.
Verdere adviezen geven is lastig zo per email, daarvoor was je vraag wat te beknopt. Maar wellicht kun je hiermee al verder.